존 다이어트 31일차의 기록

1일차 몸무게 100kg

3일차 몸무게 97.6kg - 지방이 아니라 수분, 배설물이 빠진 몸무게라고 봐야 한다. 고로 1일차 몸무게를 98kg 정도로 보면 될 듯.

6일차 고비 : 처가를 방문해 물회, 전복죽, 과일, 튀김을 먹음

7일차 고비 : 처가에서 나물밥, 튀김, 옥수수를 먹고, 동네에서 돼지갈비, 냉면을 먹음.

10일차 몸무게 : 95.4kg - 5일 가량 정체기가 지속됨. 신경 안쓰고 계속함.

20일차 몸무게 : 93.4kg

20일차 고비 : 친구들을 만나 피자와 샐러드를 먹음.

21일차 고비 : 만석닭강정 충동구매 후 2/3박스 해치움. 이후 존 다이어트 계속함.

28일차 고비 : 낙지직화, 쭈꾸미직화, 계란찜 그리고 각종 밑반찬을 먹음. 이후 대게특선요리 먹음.

31일차 몸무게 : 91.4kg

대략 30일 동안 6.6kg 감량했다. 허리띠는 두 칸이 줄었다. 단추가 안 잠겨 못 입던 바지를 입게 됐고, 잠기지 않던 상의 지퍼 같은게 잠기기 시작했다.

31일 동안 가능한 한 존 다이어트 식단을 지키기 위해 노력했다. 총 5일 동안 불가피하게 식단을 지키지 못했다. 그래도 몸무게, 체형 변화가 눈에 띈다. 몸무게가 줄어드니 평소 꽉 끼던 신발이 넉넉하게 느껴질 정도다. 존 다이어트 식단을 꾸준히 유지할 때 몸무게가 어디까지 떨어질지 궁금하다. 다만 몸무게가 어떻게 되든 상관 없이, 현재 나의 제지방체중(전체 체중에서 지방의 무게를 뺀 체중)과 평소 활동량을 기준으로 봤을 때, 존 다이어트 식단은 12 블록으로 동일하다. 평소 활동량을 늘려야만 더 먹을 수 있는 거다. 가령 매일 한시간 이상 에어로빅을 한다면 하루 20블록으로 늘어난다. 매주 20시간 이상 운동선수처럼 운동할 경우 24블록이다. 만약 불가피하게 존 다이어트를 그만두게 된다면, 지금보다 활동량을 늘려야 한다. 그러지 않으면 정직하게 요요 현상이 올 것이다.